清蒸武昌鱼怀孕280天孕妇饮食第192 用料：武昌鱼1尾，熟火腿、水发香菇、净冬笋各50克、精盐、鸡油、鸡汤、味精、胡椒粉、葱结、姜块、料酒各适量。 制法： 1、鱼宰杀洗净，在鱼身两侧切上刀花，然后撒上少许精盐，

薏米炖鸡怀孕280天孕妇饮食 用料：瘦鸡1只、薏米50克、天门冬7克、冬菇3个、白菜精盐各适量。 制法： 1、薏米与更有天门冬预先浸上一夜，洗净。 2、冬菇浸软后洗净去蒂。白菜洗净。 3、鸡去毛洗净，从鸡背剖开，取出

猪肝拌菠菜怀孕280天孕妇饮食第188 用料：猪肝100克、菠菜200克，海米5克、香菜1棵、精盐、味精、酱油、食醋、蒜泥、香油各适量。 制法： 1、将猪肝洗净，切成薄片，入沸水中煮透。 2、海米用温水浸泡好。香菜洗净，

凉拌芹菜叶怀孕280天孕妇饮食 用料：芹菜嫩叶200克、酱香豆腐干40克、精盐、白糖、香油、酱油各适量。 制法： 将芹菜叶洗净，放开水锅中烫一下，捞出摊开晾凉，剁成细末。 酱香豆腐干放开水锅中烫一下，捞出切成小

银耳拌豆芽怀孕280天孕妇饮食 用料：绿豆芽150克、银耳25克、青椒50克、香油10克、精盐少许 制法： 1、将绿豆芽去根洗净。 2、青椒去蒂、籽洗净，切丝。银耳用水泡发、洗净。 3、将炒锅上火，放水烧开，下入绿豆芽和

红烧豆腐丸子怀孕280天孕妇饮食 用料：豆腐250克、肉末50克、海米15克、海带丝200克、瘦五花猪肉250克、酱油50克、精盐、味精、淀粉、葱、姜、花生油各适量。 制法： 1、豆腐捣烂、加肉末、海米、葱末、姜末、精盐、

蛋皮烧麦怀孕280天孕妇饮食第183 用料：面粉１００克，鸡蛋１个，鸡肉２５克，虾仁２５克，火腿２０克，油８克，冬笋、香菇、料酒、盐、味精各适量，葱花、姜末各少许。 做法： 1、鸡肉洗净，剁成茸。 2、虾仁剁碎，

爆炒腰花怀孕280天孕妇饮食第167 材料：猪腰４只、青椒、红萝卜、洋葱（适量）、蚝油两大匙、砂糖一少匙、小许、生粉水、姜片、蒜片、葱段。 步骤： 1、先将猪腰趟开两边，去掉白色的筋（最好用剪刀，比用刀方便），